ADAPTER UN PROGRAMME D'AMAIGRISSEMENT

COMMENT ADAPTER UN PROGRAMME D'AMAIGRISSEMENT ?

 

 SUR CE CHAPITRE JE VOUS PARLER DES MÉTHODES QUI VONT VOUS AIDEZ ET ADAPTER UN PROGRAMME D'AMAIGRISSEMENT POUR POUVOIR L'ACCEPTER PSYCHOLOGIQUEMENT POUR QUE VOTRE CERVEAU L'ADOPTE EN AGISSANT SUR VOTRE SUBCONSCIENT . 

1***  Vous Voir Mince !!!

Vous voyez-vous mince ? 

 Quand vous regardez dans le miroir, votre œil est d'abord attirée par les parties de votre corps que vous dérangent ! 

Il est urgent de changer votre perspective sur vous corpulence ! Vous êtes en surpoids ou obèse. Pensez que vous commencez à perdre du poids. 

Comment ne pas prendre compte de vos bourrelets  ? C'est simple! 

-  Si vous avez été mince auparavant : sur le miroir de votre salle de bains, collez une photo de vous quand vous étiez plus mince, où votre silhouette mince était idéale ! Et suggérer-vous chaque matin et chaque soir, "Je vais commencer mon programme pour retrouver mon poids idéal et je vais me rapprocher chaque jour de mon corps dans l'image " . 

-  Si vous avez toujours été corpulent et/ou obèse : sur le miroir de votre salle de bain, coller une image d'une personne que vous aimez qui est mince,élancée et séduisante ! Et dites-vous chaque matin et chaque soir, «Je vais commencer mon programme pour retrouver ce poids idéal et je vais me rapprocher chaque jour pour atteindre le même corps qui est sur l'image." 

Ceci est votre premier conseil : Souriez ! Mettez-vous dans la tête et pensez fort que vous allez y arriver! Gardez cette pensée positive !

2*** Simple exercice de relaxation pour perdre des kilos rapidement :

 Vous allez savoir ici comment un simple exercice de relaxation peut vous aidez à accéder à votre subconscient. 

Cette étape doit être programmé avec de nouvelles images. Autrement dit, un corps de rêve: mince et élancée ... 

Mais comment mettre en pratique cette exercice de relaxation? 

Exercice de relaxation : Comment faire ? 

 L'exercice de relaxation est une grande stratégie pour pouvoir parvenir à votre subconscient, qui va ralentir votre esprit et vous faire oublier le monde extérieur pour faire une introspection. Le meilleur moment pour effectuer ces séances sont soit le matin en vous réveillant ou tard le soir, juste avant d'aller au lit. 

Une séance par jour est assez suffisante . Les séances doivent durer en moyenne 20 minutes, qui n'est pas un temps perdu si l'on considère les prestations qu'on peut en gagner. 

Il est reconnu dans les études de la relaxologie que chaque session a la valeur 2 heures de sommeil profond, étant donné qu'à vous votre réveil, vous allez vous sentir revitalisé et plein d'énergie. Croyez-moi, ne vous soucier des contraintes du temps car vous serez impatient en attendant l'heure votre prochaine séance.

Avant de commencer votre séance de relaxologie, assurez-vous de ne pas être perturbé : fermez la porte, éteignez le téléphone et desserrer vos vêtements pour être très à l'aise. Après avoir trouvé une stature confortable  soit couché(e) ou assis(e) sur un bon sofa ou canapé . 

Assis(e) pour votre exercice de relaxation semble être mieux adapté car il sa peut que vous ayez envie de dormir si vous vous sentez vraiment à l'aise. Sachez que votre objectif principal est d'être conscient et éveillé pour mieux atteindre et bien prospecter votre subconscient. 

Expirer tout l'air de vos poumons et inspirer par votre nez. Prenez dix secondes pour remplir vos poumons (pas complètement, juste assez pour être à l'aise), retenez votre souffle pendant dix secondes, puis expirez lentement par le nez à nouveau pendant dix secondes. 

Chaque cycle de respiration devrait durer 30 secondes, faites cinq Expiration-inspiration, et vous allez constater qu'après chaque cycle, vous vous sentirez de plus en plus détendu. 

Si vous êtes assis(e), ouvrez vos yeux et regardez droit devant vous. Si vous êtes étendu(e), ouvrez vos yeux et regarder le plafond. Quelques minutes après, fermer doucement les yeux. 

Une fois détendu, cet état de relaxation totale va activer vos sensations profondes, alors essayez de penser à des images qui vont déclencher vos émotions. Animez-les, Colorez-les, Assurez-vous qu'il soient aussi réelles que possible, imaginez votre corps comme vous le désirez après la perte des kilos superflus qui vous gênent . Essayez de fixer dans votre subconscient que vous avez atteint votre objectif. 

Imaginez-vous : 

 Après dix semaines sur la plage, marchant avec un pas déterminé et confiant vers le lieu que vous aimez le plus au monde. Respirez est normalement et détendue,Souriez à vous-même, vous pourriez aussi continuer à marcher pendant des centaines de kilomètres  sans être fatigué(e). 

Vous étalez votre serviette et vous commencer à enlever vos vêtements, qui révèlent un beau corps ferme, tonique et en excellent état de santé; avec un beau nouveau maillot de bain Vous venez d'acheter  il  y a  quelques semaines qui serait resté dans le placard, désespérément en attente d'être utilisé si vous n'aviez ce beau corps. 

En regardant autour de vous ,vous observez  que la plage est pleine de gens, vous répondez aux yeux du sexe opposé, ils vous sourient, votre beau corps leur plait . Vous allez donc avec confiance vers l'eau bleue comme l’émeraude et vous nagez deux cents mètres sans aucun problème et sans aucune sensation de fatigue, vous êtes heureux(euse). 

Ou cela : 

 Pensez à votre famille pendant votre exercice de relaxation et vos visualisations.

Imaginez votre famille et vos amis(es) vous félicitant en vous faisant des éloges sur votre silhouette et votre perte de poids. Essayez d'imaginez la scène comme si elle se passe en ce moment, dans le présent, pas dans l'avenir. 

Ces visualisations, vous pouvez les imaginer comme vous le désirez. 

Imaginez-vous que vous êtes avec vos amis(es), Essayez d'écouter les gens qui vous félicitent pour votre beau corps mince et essayez de voir leurs regards admiratifs. Assurez-vous d'imaginer ces images mentales aussi  réelles que possible. 

- Rappelez-vous :  La fixation d'un objectif de poids idéal.

- Vous devez : Vouloir fortement perdre du poids. 

- Imaginez-vous : Avec votre poids idéal tant désiré.

- Utilisez : Des images positives le plus souvent que possible. 

 Faire ces séances chaque jour pendant une période de dix semaines et vous pourrez inciter votre conscient par le biais de votre subconscient à atteindre votre objectif et adopter un régime qui vous rendra plus heureux(se) et plus mince.

( IL SUFFIT DE VOULOIR POUR POUVOIR )

Par cette méthode vous allez doper votre vouloir par une auto-suggestion qui va vous donnez une force mentale en fer pour pouvoir suivre un régime ! 

3*** Votre motivation pour retrouver votre poids idéal :

 Quand on débute un programme de diète, régime alimentaire, programme de sport pour perdre du poids, nous sommes super motivés. Malheureusement, la motivation tombe souvent très rapidement.

 Je n'ai pas envie...Je n'ai pas le temps...c'est très difficile...Mes amis me manquent beaucoup...J'ai eu des courbatures durant toute la semaine...Un collègue m'a dit que c'est une perte de temps...Vous vous êtes déjà trouvé dans ces situations ? Eh Oui, notre état d’âme se créée beaucoup d'excuses pour trouver une justification pour abandonner.

 Pour garder votre motivation et ne pas abandonner je dois vous clarifier un point primordial. Le point primordial de votre motivation est la base principale de votre décision. Je vous suggère de vous  noter poser cette question: Pourquoi est-ce que je désire retrouver mon poids idéal ? Je vous propose d'essayer  de mettre d'y répondre dans le calme absolu : Éteignez la télévision, mettez une musique douce, isolé, vous pouvez même allumer une bougie ou tout ce qui pourra vous aider à créer un cadre propice et idéal pou la réflexion. Vos réponses doivent être précises et bien pensées, il est très important d'écarter motivations superficielles et les pensées négatives. Je vous suggère de suivre un petit guide : Vous avez besoin d'un stylo et un bloc-notes ou une feuille assez grande qui  pour être pliée en deux.

1/A gauche : En laissant une petite marge,notez toutes les raisons qui vous viennent à l'esprit d'une façon spontanée, sans vous soucier de leur importance, revenez à la ligne pour chaque nouvelle raison. Une date importante, une date symbolique est une étape importante de votre vie : un mariage, un anniversaire, vacances, soldes, un camping au bord d'une belle plage aux couleurs d'azure, Ou des vêtements que vous désirez tellement mettre mais vos bourrelets vous font honte pour être habillé ainsi. Ou, votre santé ( prédisposition aux maladies cardiaques et/ou respiratoires, diabète..etc) , conseils votre médecin (qui vous suggère que vous devez maigrir), vos amis / amies, vos collègue Ou toute autre raison qui vous incitent à avoir un poids idéal ... Prenez en considération tout ce qui vous met mal au sein de votre entourage ., ce n'est pas limitatif. 

2/A droite : Ce sera le raisonnement positif de toutes les raisons que vous avez transcrites sur la page de gauche ! Comment ? Eh bien sur ce coté vous allez noter et en face de chaque raison que vous y avez écrit «POURQUOI» ces raisons sont importantes d'après votre opinion. Répondez spontanément : n'essayez pas   de dire que cette réponse est bonne ou mauvaise mais néanmoins vos réponses doivent être précises . La principale chose est que vos réponses ne doivent pas être superficielles et doivent être le miroir de vos sensations les plus profondes et refléter vos profonds sentiments.

Par exemple: 

sur la page de gauche, vous avez écrit: «Je veux porter des pantalons taille 38 ». 

Sur la page de droite,vous avez répondu: «parce que je veux montrer à tous que j'ai perdu du poids» ; Vous pouvez ajouter une raison secondaire : «Je veux montrer que j'ai perdu du poids car on se moque de  mon gros cul et je ne supporte pas cette ridiculisation qui me rappelle mon enfance et mon adolescence douloureuse parce que mon corps peut devenir plus beau et même plus beau que celui des gens qui se moquent de moi...» . C'est un exemple que je vous donne pour vous  aider à cherchez et creuser au plus plus profond de vos sentiments : chacun en fonction de son état et de son vécu peut trouver les raisons « POURQUOI » qui n'ont rien à voir avec cet exemple et qui lui sont personnelles, Prospectez bien: plongez et nagez au tréfonds de vos profonds sentiments ! Peut être que cela va vous fait pleurer aujourd’hui  mais va vous rendre la vie plus souriante et de plus en plus belle (quand vous aurez retrouvé votre poids idéal) !

 3/ Sur la marge que vous avez laissé à gauche, classez par ordre d'importance les raisons que vous avez énumérées . Donnez la note 1 en face de la raison la plus importante, 2 à celle qui est la moins importante et ainsi de suite : classez par ordre primordiale . Encadrez les raisons les plus importantes, en fonction de la note que vous leurs avez attribuées. Recopiez les 2 ou 3  raisons les plus primordiales sur deux feuilles de papier, l'une que vous allez mettre dans votre portefeuille,agenda ou la collez sur le mur ou le miroir (un lieu ou vous pourrez la voir a tout moment de la journée ); l'autre feuille vous devez la déposer sur votre table de lit et il est  impératif que vous la lisiez chaque jour avant de vous coucher, chaque matin au réveil, au petit déjeuner, avant chaque repas, et à chaque fois que vous vous sentez mal dans votre ( à cause de votre surpoids ).

POURQUOI A VOTRE AVIS ? car cela incitera votre subconscient à adopter et à s'adapter à vos objectifs pour maigrir .

CE SERA UNE TRÈS GRANDE MOTIVATION POUR VOUS OU 

PLUTÔT POUR VOTRE CERVEAU,CE QUI VA BEAUCOUP VOUS AIDER A ACCEPTER VOTRE PROGRAMME D'AMAIGRISSEMENT !!

CI-SUIT UN EXEMPLE DE TABLEAU :

  MARGE           PAGE GAUCHE                               PAGE DROITE

    

NOTES	RAISONS:CAUSES	POURQUOI VOULOIR MAIGRIR
1	Je veux porter des pantalons taille 38	-  RAISON PRINCIPALE : parce que je veux montrer à tous que j'ai perdu du poids                          -  RAISON SECONDAIRE : Je veux montrer que j'ai perdu du poids car on se moque de  mon gros cul et je ne supporte pas cette ridiculisation qui me rappelle mon enfance et mon adolescence douloureuse parce que mon corps peut devenir plus beau et même plus beau que celui des gens qui se moquent de moi
3	…………………ETC	………………….ETC………………..ETC
2	………………….ETC	………………….ETC

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