GÉNÉRALITÉS SUR LA SANTÉ ET ACTIVITÉ PHYSIQUE


LA SANTÉ ET L'ACTIVITÉ PHYSIQUE


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SUR CET ARTICLE JE VAIS TRAITER LA RELATION ENTRE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE (SPORT) ET  LA SANTE (PHYSIQUE ET MENTALE).

Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) " la santé est un état de bien-être physique, mental et social et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité."






LA SANTÉ  ET  L'ACTIVITÉ  PHYSIQUE


BIEN ETRE PHYSIQUE ET MENTALE


- QUE VEUT DIRE LE MOT "SANTE" PAR L'ORGANISATION MONDIALE DE LA SANTE (OMS)  :

  Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) " la santé est un état de bien-être physique, mental et social et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité."


 L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit également la santé mentale comme "un état d'être dans lequel la personne peut effectuer, par rapport aux tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de leur communauté."
 Pour maintenir une bonne santé mentale, il faut un équilibre entre les différents aspects de la vie: social, physique, mental, spirituel et financier. La réalisation et le maintien de cet équilibre nécessitent un effort constant. Les difficultés et les défis de la vie basculent parfois la balance d'un côté ou de l'autre et vont travailler pour trouver le point d'équilibre. Cet équilibre est la source d'une bonne santé mentale.

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LA SANTÉ  ET  L'ACTIVITÉ  PHYSIQUE
               


- EFFETS DE L'ETAT DE SANTE PHYSIQUE SUR LA SANTE MORALE :

  L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit l'activité physique comme tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique.
La sédentarité (manque d'activité physique) est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde (6%). On estime par ailleurs qu'elle est la cause principale de 21 à 25% des cancers du sein ou du colon, de 27% des cas de diabète et d'environ 30% des cas de cardiopathie ischémique.

Chez l'adulte, pratiquer une activité physique régulière et adaptée:
  • Réduit le risque d'hypertension, de cardiopathies coronariennes, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de cancer du sein et du colon, de dépression et de chute;
  • Améliore l'état des os et la santé fonctionnelle; 
  • Améliore l'état des os et la santé fonctionnelle; et c'est un déterminant clé de la dépense énergétique et il est donc fondamental pour l'équilibre énergétique et le contrôle du poids.


10 faits sur l'exercice physique :

 L’absence d’exercice physique ou la sédentarité est le 4ème facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Partout dans le monde, on constate une augmentation du niveau de sédentarité. Au niveau mondial, un adulte sur trois manque d’exercice.
 Toutefois, pour peu que l’on dispose d’un environnement propice, une augmentation du niveau de l’activité sera source de multiples bienfaits pour la santé quel que soit le groupe d’âge auquel on appartient.
 L’OMS donne des recommandations quant à la quantité d’exercice optimale pour chacun. Cependant, pratiquer un exercice physique quel qu’il soit est toujours préférable à l’absence d’exercice. Les personnes inactives doivent commencer par pratiquer une activité pendant de courtes périodes puis en accroître progressivement la durée, la fréquence et l’intensité.
La société en général comme les individus peuvent agir pour augmenter l’activité physique. En 2013, les États Membres de l’OMS ont convenu, dans le cadre du Plan d’action mondial pour la lutte contre les maladies non transmissibles 2013-2020, de réduire la sédentarité de 10% d’ici 2015.
Au sein des gouvernements, des partenaires internationaux, de la société civile, des organisations non gouvernementales et du secteur privé, tous les secteurs à tous les niveaux ont un rôle vital à jouer pour façonner des environnements sains et contribuer à promouvoir l’exercice physique.
  Selon une multitude d'études scientifiques l'état de santé a de très grandes répercussions sur la santé morale. L'obésité par exemple rend la personne obèse très mal dans sa peau devant autrui surtout si ses rondeurs sont très exagérés et se sent différentes des autres gens ... On dit souvent que l'activité physique est bonne pour la santé morale ou mentale. Mais qu'est-ce vraiment? Le fait que l'activité physique régulière procure des avantages psychologiques sont -il vraiment justes . La revue de la littérature réalisée par Scully et ses collègues en 1998 afin de mieux comprendre la relation entre l'activité physique et le bien-être psychologique. Telles sont les principales conclusions qui en sont tirées :
 L'effet de l'activité physique sur l'anxiété est le plus frappant. La littérature identifie sans équivoque et prend en charge les effets positifs de l'exercice sur l'anxiété, quelle que soit la nature de l'exercice. Les effets les plus positifs sont observés lorsque les gens adhèrent à des programmes d'activité physique pour plusieurs mois. Les effets positifs sur la dépression ont également été observés, mais moins évidents. Au lieu de cela, ces effets positifs semblent se confirmer en plus de personnes souffrant de dépression. En fait, il a été montré que l'exercice est un traitement efficace pour les personnes souffrant de traitement de la maladie affective bénigne ou grave. D'autres études, bien que les preuves sur lesquelles elles sont basées sont limitées, suggèrent que les activités d'endurance comme la marche, le jogging et le vélo,l'aérobic sont plus efficaces. Comme pour l'anxiété, les effets les plus positifs sont observés chez les personnes qui pratiquent l'activité physique régulière 
 Il semble que lorsque nous utilisons l'activité physique dans le traitement de pathologies telles que la dépression ou l'anxiété, il ait important de considérer le plaisir et la satisfaction connue pendant l'activité physique. En fait, il semble que plus de plaisir associé à l'activité physique ait élevé, plus les avantages en matière de bien-être psychologique (Wankel, 1993).
 En ce qui concerne notre capacité à répondre au stress, les gens en bonne forme physique montrent une faible réponse au stress psychosocial. En revanche, le rôle que l'exercice peut jouer est plus préventif que curatif et notre compréhension du phénomène de la réponse au stress demeure incomplète. De plus, la relation entre l'humeur et de l'activité physique reste subjective. En fait, il a été démontré que les personnes physiquement actives ont tendance à rapporter une amélioration en matière d'humeur, même lorsque le test psychométrique de l'humeur ne détecte pas une telle amélioration.
 Enfin, il semble que l'exercice peut réduire la douleur associée au syndrome prémenstruel. Parmi les quelques études à ce jour, peu de femmes sédentaires où physiquement inactives n'a connu aucune amélioration de leurs symptômes, tandis que les femmes physiquement actives ont rapporté moins de symptômes. Fait intéressant, celles qui s'entraînent ont montré une diminution de leurs symptômes mais un entraînement vigoureux peut avoir un effet néfaste sur le fonctionnement de l'organisme à cet égard.

 Ainsi, bien que la preuve ne soit pas toujours catégorique, des études récentes nous permettent d'affirmer que l'activité physique effectuée sur une base régulière et continue, est bénéfique pour le moral !




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1 commentaire:

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